BPU + CARDIO
Skrót od „brzuch, pośladki, uda”. Jest to trening, który koncentruje się na tych właśnie partiach ciała i polega na wielokrotnym powtarzaniu danego ćwiczenia z minimalnym oporem. Jego celem jest wzmocnienie, wysmuklenie i wymodelowanie dolnych partii ciała. Do tego w połączeniu z cardio, które jest świetnym elementem spalającym tkankę tłuszczową
JOGA
to system ćwiczeń fizycznych, umysłowych i oddechowych, pochodzący z Indii. Polega na powolnym i kontrolowanym wykonywaniu pozycji – asan. Poprawnie praktykowane asany mają zbawienny wpływ na rdzeń kręgowy, w którym znajduje się ośrodkowy system nerwowy i komunikacyjny system całego ciała, który utrzymuje zdrowie naszego organizmu. Pobudzenie do pracy kręgosłupa i uelastycznienie go powoduje, że do życia budzi się cały organizm. Krążenie lepiej działa, a nerwy dostają właściwą ilość składników odżywczych oraz tlenu. Joga to również wzmacnianie mięśni, ich rozciągnięcie i rozluźnienie a także relax przy spokojnej muzyce
FULL BODY WORKOUT
Full Body Workout trening całego ciała z użyciem sprzętu np. hantli, piłek, taśm lub ciężaru własnego ciała. Trening skierowany jest zarówno dla osób początkujących jak i zaawansowanych. Polega na zaangażowaniu większości mięśni w trakcie jednego treningu. Pomaga w odchudzaniu
ZUMBA
To jedna z najpopularniejszych form fitnessu, opierająca się na prostych krokach latynoskich tańców, takich jak samba, rumba, bachata, cha-cha i inne. Trening ten do przede wszystkim dobra zabawa do muzycznych hitów. Dzięki Zumbie pozbędziesz się zbędnych kalorii, zadbasz o kondycję oraz poprawę sylwetki. Optymalne efekty dla ciała i świetne samopoczucie gwarantowane!
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Spokojne ćwiczenia wzmacniające i rozciągające, wykorzystujące elementy jogi, Pilates i technik rehabilitacyjnych, poprawiające ruchomość stawów, stabilność całego ciała i równowagę. Regularne wzmacnianie mięśni utrzymujących prawidłową postawę ciała zmniejsza dolegliwości bólowe, zapobiega powstawaniu bolesnych zespołów i przykurczy, redukuje negatywne efekty siedzącego trybu życia i poprawia samopoczucie. Zajęcia przeznaczone dla osób w każdym wieku
MIX FITNESS
Dynamiczny trening przy muzyce wykorzystujący różne formy fitness począwszy od interwałów, przez step aerobik, body ball, trening z obciążeniem i obwód stacyjny na siłowni po Pilates i power jogę. Dzięki wprowadzeniu do zajęć różnych form ćwiczeń można poznać możliwości własnego organizmu, jego preferencje, nauczyć się korzystać z przyborów i przyrządów znajdujących się w sali fitness i na siłowni, a przy okazji dobrze się bawić i spalić trochę kalori
TABATA
Trening, który pozwoli zredukować tkankę tłuszczową i spalić zbędne kalorie jednocześnie poprawiając wydolność i wytrzymałość organizmu. Ćwiczenia wykonuje się w czasie 20 s z 10 sekundową przerwą. Ćwiczenia są krótkie, ale intensywne dzięki temu pozwolą osiągnąć doskonałe efekty. Każda Tabata wymaga rozgrzewki. W naszym klubie będzie ona prowadzona na stepie
BEAUTY BODY
Średnio dynamiczny trening modelujący brzuch, pośladki i uda oraz górne partie ciała. Ćwiczenia urozmaicane wykorzystaniem niewielkich obciążeń, piłek i taśm. Trening zawiera także ćwiczenia równoważne, rozciągające, poprawiające ruchomość stawów i relaksacyjne. Z uwagi na niewielkie obciążenia i duże możliwości w poprawie ogólnej sprawności fizycznej w zajęciach mogą brać udział wszyscy, również osoby starsze
MOBILITY&STRETCH
Trening łączący w sobie stretching dynamiczny, aktywny, pasywny i izometryczny, poprawiający mobilność ciała. Głównym celem jest przywrócenie prawidłowej ruchomości oraz zakresu pracy stawów a także regeneracja mięśni, zwiększenie ich elastyczności i efektywności pracy. Dodatkowo trening eliminuje przykurcze mięśniowe, które mogą ograniczać potencjał pracy mięśni. Zmniejsza również ból stawów i mięśni.
STEP AEROBIC
Zajęcia wzmacniające z wykorzystaniem platformy do ćwiczeń, czyli stepu. Ćwiczenia mają na celu przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej oraz poprawę kondycji fizycznej. Są to zajęcia o średnim stopniu intensywności. W trakcie zajęć wykonywane są proste układy choreograficzne, co pozwala na wyćwiczenie pamięci oraz ułatwia koordynację ruchową. Trening przyczynia się do wzmocnienia wszystkich grup mięśniowych. W czasie ćwiczeń znaczącej poprawie ulega również układ wydolnościowy.
POWER STEP
Trening o średniej i wysokiej intensywności z wykorzystaniem stepu, czyli stopnia. Cały trening opiera się na prostych krokach i łatwych choreografiach. Dzięki takiemu treningowi nie tylko poprawisz swoją kondycję, czy koordynację ruchową, ale także spalisz tkankę tłuszczową i ujędrnisz całe ciało. Step to świetne połączenie ćwiczeń aerobowych oraz wzmacniających.
TRENING BOKSERSKI
Trening bokserski to nie tylko rzucanie ciosami, to również budowanie siły, szybkości i determinacji. Nauka podstawowych i zaawansowanych technik bokserskich. Trening siłowy i kondycyjny dopasowany do wymagań boksu, budujący pewność siebie. Trening bokserski doskonale kształtuje ciało, poprawia kondycję, a także pomaga w radzeniu sobie ze stresem.